保健按摩是一種手法和技巧對人體進行按摩和刺激的健康保健方法。它調節身體的氣血流動，促進新陳代謝，改善血液循環，增強免疫力，緩解疲勞和壓力，促進身心健康。保健按摩舒緩肌肉緊張和疼痛，促進深層組織的放松和恢復，改善關節靈活性和運動能力。保健按摩調整內分泌系統，促進身體的平衡和調節，提高睡眠質量，緩解焦慮和抑郁情緒。

1、促進血液循環

保健按摩是一種手法和技巧對人體進行按摩，以達到促進血液循環的效果。它刺激皮膚和肌肉，使血液循環加快，增加氧氣和營養物質的供應，加速新陳代謝，排除體內廢物和毒素。

保健按摩刺激皮膚和肌肉，促進血液循環。按摩的手法和力度刺激皮膚的感受器，使其傳遞信號到中樞神經系統，進引起血管擴張和收縮，增加血液流動。按摩刺激肌肉收縮和放松，增加肌肉的血液供應，提高肌肉的營養和氧氣供應。

保健按摩加速新陳代謝。新陳代謝是人體維持正常生理功能所必需的過程，包括物質的合成和分解。按摩，刺激血液循環，加速新陳代謝的進行，使身體內的廢物和毒素得以排出，保持身體的健康狀態。

2、緩解肌肉疲勞

1. 緩解肌肉疲勞是保健按摩的一項重要功能。按摩，促進血液循環，增加肌肉的供氧和營養，加速代謝產物的排出，緩解肌肉疲勞。

2. 保健按摩刺激肌肉組織，促進肌肉的放松和舒展。在長時間的工作或運動后，肌肉會產生緊張和疲勞，按摩柔和的手法，舒緩肌肉的緊張狀態，使其恢復彈性和活力。

3. 保健按摩調節神經系統，緩解肌肉疲勞。在長時間的緊張狀態下，神經系統會處于高度興奮的狀態，導致肌肉疲勞。按摩刺激神經末梢，調節神經系統的平衡，使其恢復正常的工作狀態，緩解肌肉疲勞。

4. 保健按摩促進淋巴循環，排除體內的廢物和毒素，減輕肌肉疲勞。淋巴系統是人體的排毒系統，按摩刺激淋巴液的流動，加速廢物和毒素的排出，減輕肌肉的負擔，緩解肌肉疲勞。

3、放松身心

放松身心是保健按摩的重要作用之一。保健按摩按摩手法和技巧，刺激人體的穴位和經絡，促進血液循環，調節身體的功能，達到放松身心的效果。

保健按摩緩解身體的疲勞和緊張。在現代社會，人們的生活節奏快，工作壓力大，經常處于緊張和焦慮的狀態。保健按摩按摩肌肉和經絡，促進血液循環，舒緩肌肉的緊張和疲勞，使人感到身心放松，減輕壓力。

保健按摩改善睡眠質量。睡眠是人體恢復和修復的重要過程，壓力和焦慮會影響睡眠質量。保健按摩刺激穴位和經絡，調節神經系統的功能，促進身體的放松，改善睡眠質量，使人能夠獲得更好的休息。